[Ebook Việt Hoá] Healing houseplants (Michelle Polk) (Cây chữa bệnh trồng trong nhà): Chương 12 – Mint (Bạc Hà)

English

Mentha

One of the best-known herbs in the world, mint can be used to help promote digestion, reduce inflammation, and soothe the stomach. Mint has one of the highest antioxidant capacities of any food, tastes delicious, and is easy to grow. In fact, mint is so easy to grow, many people find it grows too well in their gardens. It grows easily and spreads quickly.

Used for centuries as a gastrointestinal aid, at least thirteen species are distributed across North America, Europe, Asia, Australia, and Africa. Mint is a perennial herb whose name comes from Greek mythology, referring to a nymph named Minthe or Menthe and who, according to legend, was Pluto’s girlfriend. According to the myth, Pluto’s wife, Persephone, became jealous and turned Minthe into a ground-clinging plant. And while Pluto wasn’t able to rescue his girlfriend from the plant she had become, he decided to give her the ability of sweetening the air when her leaves were crushed. How romantic!

While mint is widely used today for its culinary prowess, it’s still commonly utilized for its health benefits. In Chinese medicine, mint, also known as “Bo He,” is considered to have pungent, aromatic, and cool properties. It’s often used to treat diarrhea and painful menstruation, clear up rashes, and more. The German Commission E has approved the internal use of mint for many conditions such as gastrointestinal issues, gallbladder disorders, and flatulence, and even for external use for neuralgia.

Health Benefits

HELPS BREASTFEEDING

For women trying to breastfeed, peppermint water may be effective in preventing nipple cracks and nipple pain for first-time mothers. While breastfeeding is an optimal method to feed your child, it’s not necessarily kind to a new mother’s breasts. Sipping mint-infused water can be the difference between painful and sore nipples and smooth sailing.

EASES COMMON COLDS

What do Vicks VapoRub and your favorite cold remedies have in common? Menthol. Menthol is found in mint and is a natural decongestant that can break up mucus, phlegm, and other annoying side effects of the common cold. Peppermint tea has been shown to relieve a sore throat, and making your own vapor rub can be a nontoxic alternative to store-bought remedies.”

AIDS DIGESTION

If you have an upset stomach, start eating more mint. Mint may increase and encourage bile flow, which helps make your digestion move quicker and smoother. And if you run on the bloaty, gassy side of things, mint may help relieve pain and discomfort from your “windy” days.

COMBATS IBS

If you’re one of the twenty-five to forty-four million people in the United States suffering from IBS, it might be a good time to start growing mint in your backyard. Peppermint oil has been found to be an effective remedy for those who have abdominal pain and discomfort associated with IBS. One study found that those who took enteric-coated peppermint oil capsules twice a day for four weeks had a 50 percent reduction in total IBS symptoms.

SOOTHES SKIN

If you’ve been bitten by any bug you know the annoying and frustrating itching and burning associated with these unfortunate side effects of outdoor living. But don’t fret; mint can be your next best friend. Using a mint lotion can have a cooling effect on the skin, which can ease pain, redness, and swelling associated with insect bites. Hallelujah.

EASES PAIN

If you’ve been bitten by any bug you know the annoying and frustrating itching and burning associated with these unfortunate side effects of outdoor living. But don’t fret; mint can be your next best friend. Using a mint lotion can have a cooling effect on the skin, which can ease pain, redness, and swelling associated with insect bites. Hallelujah.

EASES PAIN

Got pain? No worries. For all those who whimper with every sore muscle, applying peppermint extract to areas of pain has been found to increase the pain threshold in humans, allowing you to endure more pain and suffer less.

RELIEVES NAUSEA AND HEADACHES

Freshly crushed mint leaves, like the ones in your mojito, are a great remedy for nausea and those annoying headaches. Rubbing peppermint oil on your temples can help alleviate headaches by reducing inflammation and providing a cooling sensation to your head. Menthol, one of the active ingredients in mint, has been shown to help relax and soothe the stomach, getting rid of that tight and anxious feeling you get whenever you feel sick.

Possible Side Effects, Contraindications, and Drug Interactions

Mint is generally considered safe. If you are currently suffering from gastrointestinal reflux disease, mint may make the condition worse.

Peppermint oil in large doses can be toxic, and pure menthol is poisonous and should never, ever be taken internally.

Do not apply mint oil to the face of an infant or small child, as this can cause spasms and inhibit breathing.

Use caution with products that contain mint in those who have or have previously had gallstones.

As always, talk to your doctor or health care practitioner if any of the medications you are taking interact with mint.

Mint Care Guide

Growing mint indoors could be one of the easiest choices you make all year. Mint thrives in container gardens. Find a pot with drainage holes and buy some mint from your local gardening store to get started.

• Lighting: Place in a window with indirect light, preferably an east-facing window in the spring and summer, and a south-facing window in the fall and winter.
• Water: Make sure to water your plants often, keeping the soil moist. However, don’t overwater, causing your soil to be soggy. Mint does not want to be overly wet. Once the soil becomes dry to the touch, watering is needed.
• Soil: Use well-draining potting soil.
• Temperature: Make sure the temperature remains around 65°F to 70°F. Also, mint likes humidity. Make sure to mist the leaves between watering.

Recipes and Remedies

Growing mint in your home will guarantee an abundance of opportunity for DIY activities, not to mention its popularity in a ton of amazing recipes and remedies alike. From toothpaste to deodorant, you’ll feel fresh and clean with the right dose of mint.

Homemade Mint Toothpaste

Lots of toothpaste products on the shelves today include ingredients that are unpronounceable and don’t belong in our bodies; that includes certain toothpastes. Making your own household products is most always the simpler, safer, and better-quality avenue.

Ingredients:

• •   1 tablespoon fresh mint leaves, chopped
• •   ¼ cup water
• •   ½ teaspoon baking soda
• •   ½ teaspoon cornstarch
• •   ½ teaspoon grapeseed oil

Instructions:

• 1.   Place your mint leaves in a pot with water and bring to a boil. Remove from the heat and let the leaves steep for twenty minutes.
• 2.   Combine the baking soda, cornstarch, and grapeseed oil. Mix until smooth.
• 3.   Strain the cooled mint tea and add the liquid to the baking soda mixture. Add the mixture to a pot and bring to a boil, stirring until it’s slightly thick and smooth.
• 4.   Cool completely and place in an airtight container.

Fresh Mint Tea

Forget the store-bought mint tea packs that cost you five dollars. Why not take mint leaves from your overabundant garden and make the freshest tea you’ve ever tasted—and the cheapest. Making mint tea is effortless and incredibly refreshing, and if it’s a hot day, why not make iced mint tea?

Ingredients:

• •   A few sprigs of fresh mint
• •   Water
• •   Honey to taste

Instructions:

• 1.   Take your mint sprigs and place them in a pot with two cups of water.
• 2.   Bring the pot to a boil; boil for three minutes.
• 3.   Strain the water from the pot, and add honey to taste.

Mint Tincture

Making your own tincture from any herb is a perfect way to obtain all the health benefits of the oils. Your mint tincture can be added as a flavoring to cocktails, placed in your morning tea, added to your favorite baked goods, or even used as an insect repellent. Dampening your cotton balls with mint extract and placing them in areas where insects and pests are found can deter them from the area; just keep them away from your pets.

Placing a few drops of mint tincture to a carrier oil such as coconut oil, olive oil, or jojoba can turn your mint into an amazing salve for chest congestion, sore muscles, joint pain, and tension headaches. The list is endless when it comes to using mint, especially a mint tincture.

Ingredients:

• •   A bundle of fresh mint leaves
• •   Sealable jar, such as a mason jar
• •   High-proof alcohol, such as vodka
• •   Brown glass container

Instructions:

• 1.   Chop or bruise your mint leaves; no need to remove the stems. You can use a mortar and pestle or simply a knife in order to expose the oils. Make sure to throw away any dark or odd-looking leaves, as they could be rotting.
• 2.   Stuff your bundle of chopped/bruised mint leaves in a mason jar. Leave as little as a half inch at the top if you want your tincture to be stronger.
• 3.   Once the leaves are packed inside the jar, pour in the alcohol, completely covering the mint. Close the jar tightly.
• 4.   Let the jar sit for several weeks (three to six weeks in a dark place; kitchen cabinets work well. If you want your tincture to be stronger, leave the jar sitting longer.
• 5.   Shake your jar a couple of times a week to speed up the process.
• 6.   Taste a drop of your tincture to decide if it’s perfect for you.
• 7.   When it’s done, strain your liquid into a brown glass container. You can also put the liquid through a coffee filter to fully separate out the leaves and sediment.
• 8.   Your tincture should last about six months. Use it before it goes bad!

Mint Coconut All-Natural Deodorant

More and more, people are turning towards all-natural deodorant to help hide their spicy aromas. Placing toxic ingredients on your skin means that some of it enters your bloodstream without being metabolized. While not everything you rub on your glowing skin enters your bloodstream, blood tests show that many substances commonly found in deodorant products can in fact get past the skin and enter the body. Research has also shown that some of the compounds found in deodorants are absorbed and stored in fat cells, which can react with your underarm tissue and disrupt hormones. Some researchers believe this can contribute to reproductive issues and even cancer, so when it comes to your health, choosing the most natural route is the best way to go.

Ingredients:

• •   2 tablespoons coconut oil
• •   2 tablespoons baking soda
• •   5 drops peppermint essential oil, or your homemade mint tincture (Add more or less according to your needs.)

Instructions:

• 1.   Melt the coconut oil to room temperature.
• 2.   Mix together all the ingredients, stirring with a fork.
• 3.   Place in a jar and let it sit in the fridge until it hardens.

Tiếng Việt

Bạc Hà (Mentha)

Bạc Hà (mint) là một trong những loại thảo mộc nổi tiếng nhất trên thế giới, chúng có thể được sử dụng để giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và làm dịu dạ dày. Bạc Hà (mint) có khả năng chống oxy hóa cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào, loài cây này có vị ngon và dễ trồng. Trên thực tế, Bạc Hà (mint) rất dễ trồng, nhiều người thấy nó phát triển quá tốt trong vườn nhà. Cây phát triển dễ dàng và lan rộng nhanh chóng.

Được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một chất hỗ trợ đường tiêu hóa, có ít nhất 13 loài phân bố trên khắp Bắc Mỹ, Châu Âu, Châu Á, Châu Úc và Châu Phi. Bạc Hà (mint) là một loại thảo mộc lâu năm có tên xuất phát từ thần thoại Hy Lạp, dùng để chỉ một tiên nữ tên là Minthe hoặc Menthe, người mà theo truyền thuyết, là bạn gái của Pluto. Theo thần thoại, vợ của Pluto, Persephone, trở nên ghen tuông và biến Minthe thành một loài thực vật sống bám trên mặt đất. Và trong khi Pluto không thể giải cứu bạn gái khỏi cái cây mà cô ấy đã bị biến thành, anh ấy đã quyết định cho cô ấy khả năng làm ngọt không khí khi lá của cô ấy bị nghiền nát. Thật lãng mạn!

Mặc dù ngày nay Bạc Hà (mint) được sử dụng rộng rãi vì sức mạnh ẩm thực, nó vẫn thường được sử dụng vì những lợi ích sức khỏe. Trong y học Trung Quốc, Bạc Hà (mint), còn được gọi là “Bồ Hoàng”, lá có vị cay, thơm và tính mát. Loại thảo dược này thường được sử dụng để điều trị tiêu chảy và đau bụng kinh, làm sạch mẩn ngứa, v.v. Ủy ban E của Đức đã phê duyệt việc sử dụng Bạc Hà (mint) để điều trị nhiều vấn đề về đường tiêu hóa, rối loạn túi mật và đầy hơi, và thậm chí để điều trị chứng đau dây thần kinh.

Lợi ích sức khỏe

THÚC ĐẨY NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ

Đối với phụ nữ đang cố gắng cho con bú, nước Bạc Hà (mint) có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nứt núm vú và đau núm vú cho những người lần đầu làm mẹ. Mặc dù cho con bú là phương pháp tối ưu để nuôi con, nhưng phương pháp này không thực sự tốt đối với bầu ngực của một bà mẹ mới sinh. Nhấm nháp nước pha Bạc Hà (mint) có thể làm dịu sự sưng tấy và đau nhức ở núm vú và giúp việc nuôi con bằng sữa mẹ thuận lợi hơn.

GIẢM CHỨNG CẢM LẠNH THÔNG THƯỜNG

Loại thuốc Vicks VapoRub và các biện pháp chữa cảm lạnh yêu thích của bạn có điểm gì chung? Tinh dầu Bạc Hà là một loại thuốc thông mũi tự nhiên có thể phá vỡ chất nhầy, đờm và các tác dụng phụ khó chịu khác của bệnh cảm lạnh thông thường. Trà Bạc Hà đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau họng, và việc tự xông hơi bằng Bạc Hà (mint) có thể là một giải pháp thay thế không độc hại so với các sản phẩm mua ở cửa hàng”.

HỖ TRỢ TIÊU HÓA

Nếu bạn bị đau bụng, hãy bắt đầu ăn nhiều Bạc Hà (mint) hơn. Bạc Hà (mint) có thể làm tăng và khuyến khích dòng chảy của mật, giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra nhanh chóng và trơn tru hơn. Và nếu bạn bị đầy hơi, Bạc Hà (mint) có thể giúp giảm đau và khó chịu.

CHỐNG HỘI CHỨNG RUỘT KÍCH THÍCH (IBS)

Nếu bạn là một trong hai mươi lăm đến bốn mươi bốn triệu người ở Hoa Kỳ bị IBS, thì đây có thể là thời điểm thích hợp để bắt đầu trồng Bạc Hà (mint) trong sân sau của bạn. Dầu Bạc Hà (mint) đã được phát hiện là một phương thuốc hiệu quả cho những người bị đau bụng và khó chịu liên quan đến IBS. Một nghiên cứu cho thấy những người dùng viên nang dầu Bạc Hà (mint) bao tan trong ruột hai lần một ngày trong bốn tuần đã giảm 50% tổng số triệu chứng IBS.

GIÚP DA MỀM MẠI

Nếu bạn bị bọ cắn, bạn sẽ biết cảm giác ngứa và rát khó chịu như thế nào. Nhưng đừng lo lắng, Bạc Hà (mint) có thể là người bạn tốt nhất của bạn. Sử dụng kem dưỡng da Bạc Hà (mint) có thể có tác dụng làm mát da, giúp giảm đau, mẩn đỏ và sưng tấy do côn trùng cắn.

GIẢM ĐAU

Nếu bạn bị đau, đừng lo lắng. Đối với những người bị đau cơ, việc thoa chiết xuất Bạc Hà lên những vùng bị đau đã được phát hiện là có thể làm tăng ngưỡng đau ở người, cho phép bạn chịu đựng nhiều cơn đau hơn và ít chịu đựng hơn.

LOẠI BỎ CẢM GIÁC BUỒN NÔN VÀ CHỨNG ĐAU ĐẦU

Lá Bạc Hà (mint) tươi nghiền nát là một phương thuốc tuyệt vời để chữa buồn nôn và những cơn đau đầu khó chịu. Xoa dầu Bạc Hà (mint) lên thái dương có thể giúp giảm đau đầu bằng cách giảm viêm và mang lại cảm giác mát lạnh cho đầu. Menthol, một trong những thành phần tích cực trong Bạc Hà (mint), đã được chứng minh là giúp thư giãn và làm dịu dạ dày, loại bỏ cảm giác căng thẳng và lo lắng khi bạn cảm thấy buồn nôn.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra, Chống chỉ định và Tương tác thuốc

Bạc Hà (mint) thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn hiện đang bị bệnh trào ngược đường tiêu hóa, Bạc Hà (mint) có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Dầu Bạc Hà với liều lượng lớn có thể gây độc, còn tinh dầu Bạc Hà nguyên chất là độc và tuyệt đối không được dùng trong da.

Không thoa dầu Bạc Hà lên mặt trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ vì có thể gây co thắt và ức chế hô hấp.

Thận trọng với các sản phẩm có chứa Bạc Hà đối với những người đã hoặc đã từng bị sỏi mật.

Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên chăm sóc sức khỏe để biết liệu các loại thuốc bạn đang dùng có tương tác với Bạc Hà (mint) hay không.

Hướng dẫn Chăm sóc cây Bạc Hà (mint)

Trồng Bạc Hà (mint) trong nhà có thể là một trong những lựa chọn dễ dàng nhất mà bạn thực hiện trong cả năm. Bạc Hà (mint) phát triển mạnh trong các chậu trồng. Tìm một cái chậu có lỗ thoát nước và mua một ít Bạc Hà (mint) từ cửa hàng làm vườn địa phương để bắt đầu trồng.

• Ánh sáng: Đặt chậu Bạc Hà (mint) ở cửa sổ có ánh sáng gián tiếp, tốt nhất là cửa sổ hướng Đông vào mùa xuân và mùa hè, và cửa sổ hướng Nam vào mùa thu và mùa đông.
• Nước: Đảm bảo tưới nước cho cây thường xuyên, giữ cho đất luôn ẩm. Tuy nhiên, đừng tưới quá nhiều nước khiến đất bị sũng nước. Bạc Hà (mint) không ưa môi trường quá ẩm ướt. Khi chạm vào thấy đất khô có nghĩa là đã đến lúc bạn cần tưới nước.
• Đất: Sử dụng đất bầu thoát nước tốt.
• Nhiệt độ: Đảm bảo nhiệt độ duy trì trong khoảng 65 °F đến 70 °F (18-21 độ C). Ngoài ra, Bạc Hà (mint) ưa ẩm nên bạn có thể phun sương cho lá giữa các lần tưới.
  

Công thức và cách làm

Trồng Bạc Hà (mint) trong nhà sẽ đảm bảo cung cấp cho bạn nguyên liệu cho các hoạt động DIY, chưa kể đến sự phổ biến của nó trong rất nhiều công thức tuyệt vời giống nhau. Từ kem đánh răng đến chất khử mùi, bạn sẽ cảm thấy tươi mát và sạch sẽ với liều lượng Bạc Hà (mint) thích hợp.

Kem đánh răng Bạc Hà nhà làm

Rất nhiều sản phẩm kem đánh răng trên thị trường hiện nay bao gồm các thành phần khó nhận biết và không phù hợp với cơ thể chúng ta. Tự làm các sản phẩm gia dụng của chính bạn luôn là con đường đơn giản hơn, an toàn hơn và có chất lượng tốt hơn.

Thành phần:

• •  1 thìa lá Bạc Hà tươi, cắt nhỏ
• •  ¼ cốc nước
• •  ½ thìa cà phê muối nở
• •  ½ thìa cà phê bột Ngô
• •  ½ thìa cà phê dầu hạt Nho

Hướng dẫn:

• 1. Cho lá Bạc Hà vào nồi với nước và đun sôi. Tắt bếp và ngâm lá trong 20 phút.
• 2. Trộn muối nở, bột ngô và dầu hạt nho với nhau cho đến khi mịn.
• 3. Lọc trà Bạc Hà đã nguội và thêm chất lỏng vào hỗn hợp muối nở. Cho hỗn hợp vào nồi và đun sôi, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hơi đặc và mịn.
• 4. Làm nguội hoàn toàn và cho vào hộp kín.

Trà Bạc Hà tươi

Hãy quên những gói trà Bạc Hà mua ở cửa hàng có giá năm đô la. Tại sao không lấy lá Bạc Hà từ khu vườn phong phú của bạn và pha những tách trà tươi ngon nhất và rẻ nhất mà bạn từng thưởng thức. Pha trà Bạc Hà thật dễ dàng và cực kỳ sảng khoái, và nếu hôm trời nóng nực, tại sao không pha trà Bạc Hà đá?

Thành phần:

• •   Một vài nhánh Bạc Hà tươi
• •   Nước
• •   Mật ong để nêm nếm

Hướng dẫn:

• 1. Lấy nhánh Bạc Hà (mint) và đặt vào một cái nồi đã đổ hai cốc nước.
• 2. Đun sôi trong ba phút.
• 3. Lọc lấy nước trong nồi, thêm mật ong sao cho vừa miệng.

Cồn thuốc Bạc Hà

Làm cồn thuốc từ bất kỳ loại thảo mộc nào cũng là một cách hoàn hảo để có được tất cả các lợi ích sức khỏe của dầu. Cồn Bạc Hà có thể được thêm vào như một hương liệu cho cocktail, pha vào trà buổi sáng, thêm vào các món nướng yêu thích, hoặc thậm chí được sử dụng như một loại thuốc chống côn trùng. Làm ẩm bông gòn bằng chiết xuất Bạc Hà (mint) và đặt chúng ở những nơi có côn trùng và động vật gây hại có thể xua đuổi chúng ra khỏi khu vực đó, lưu ý để bông tẩm tránh xa vật nuôi của bạn.

Thêm một vài giọt cồn Bạc Hà (mint) vào dầu dừa, dầu ô liu hoặc jojoba có thể biến Bạc Hà (mint) thành một loại thuốc cứu nguy tuyệt vời cho chứng nghẹt ngực, đau cơ, đau khớp và đau đầu do căng thẳng. Việc sử dụng Bạc Hà (mint), đặc biệt là cồn Bạc Hà có vô số tác dụng khác nhau.

Thành phần:

• •   Một bó lá Bạc Hà tươi
• •   Lọ kín
  
• •   Rượu có độ bền cao, chẳng hạn như vodka
• •   Hộp đựng bằng thủy tinh màu nâu

Hướng dẫn:

• 1. Cắt hoặc vò nát lá Bạc Hà (mint), không cần phải loại bỏ các thân cây. Bạn có thể sử dụng cối và chày hoặc đơn giản là dao để làm lá tiết dầu. Hãy chắc chắn rằng bạn đã vứt bỏ những chiếc lá có màu sẫm hoặc trông kỳ quặc vì chúng có thể đang bị thối rữa.
• 2. Nhét bó lá Bạc Hà (mint) đã cắt nhỏ, vò nát vào lọ. Để lại ít nhất một nửa inch ở trên cùng nếu bạn muốn cồn thuốc mạnh hơn.
• 3. Sau khi lá đã được bỏ vào bên trong bình, hãy đổ rượu vào, ngập hết lá Bạc Hà (mint). Đậy chặt nắp lọ.
• 4. Để lọ trong vài tuần (trong ba đến sáu tuần ở nơi tối, tủ bếp có thể là một vị trí phù hợp. Nếu bạn muốn cồn thuốc mạnh hơn, hãy để lọ lâu hơn.
• 5. Lắc lọ một vài lần một tuần để đẩy nhanh quá trình.
• 6. Nếm một giọt cồn để xem nó có phù hợp với bạn không.
• 7. Khi hoàn tất, hãy lọc chất lỏng vào một hộp thủy tinh màu nâu. Bạn cũng có thể lọc chất lỏng qua một bộ lọc cà phê để tách hoàn toàn lá và cặn.
• 8. Cồn sẽ có thể được sử dụng trong khoảng sáu tháng. Hãy sử dụng nó trước khi nó trở nên tồi tệ!

Chất khử mùi hoàn toàn tự nhiên từ Dừa và Bạc Hà

Ngày càng có nhiều người hướng tới chất khử mùi hoàn toàn tự nhiên để tránh những mùi nồng nặc, các thành phần độc hại trên da, các thành phần đi vào máu mà không được chuyển hóa. Mặc dù không phải mọi thứ bạn thoa lên làn da sáng của mình đều đi vào máu, nhưng xét nghiệm máu cho thấy nhiều chất thường thấy trong các sản phẩm khử mùi trên thực tế có thể đi qua da và xâm nhập vào cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một số hợp chất có trong chất khử mùi được hấp thụ và lưu trữ trong các tế bào mỡ, có thể phản ứng với mô dưới cánh tay và phá vỡ nội tiết tố. Một số nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể góp phần gây ra các vấn đề sinh sản và thậm chí là ung thư, vì vậy khi liên quan đến sức khỏe, con đường tự nhiên nhất là cách tốt nhất.

Thành phần:

• •   2 muỗng canh dầu Dừa
• •   2 muỗng canh muối nở
• •   5 giọt tinh dầu Bạc Hà, hoặc cồn Bạc Hà tự chế (Thêm nhiều hơn hoặc ít hơn tùy theo nhu cầu của bạn.)

Hướng dẫn:

• 1. Đun chảy dầu dừa đến nhiệt độ phòng.
• 2. Trộn tất cả các thành phần lại với nhau, dùng nĩa khuấy đều.
• 3. Cho hỗn hợp vào lọ và để trong tủ lạnh cho đến khi đông cứng lại.