[Ebook Việt Hoá] Healing houseplants (Michelle Polk) (Cây chữa bệnh trồng trong nhà): Chương 01

5/5 - (11 bình chọn)
  • Nguồn: [Ebook Việt Hoá] Healing houseplants (Michelle Polk) (Cây chữa bệnh trồng trong nhà)
  • Biên tập: Dũng Cá Xinh
  • Dịch: Huyền Nguyễn


Houseplants may conjure up thoughts of pleasant decor, added elements of design recommended by your favorite HGTV show, or background noise to an already busy home. The green and colorful flora aren’t often thought of as much more than permanent fixtures on your grandmother’s kitchen table, or some added kitsch to your neighbor’s living room. But how often do you think of your jade plant as a health supplement? When was the last time you thanked your English ivy fern for filtering your air or reducing your stress? Or when did you last look at your philodendron and thank it for helping you concentrate and focus for an exam?

Plants are some of the healthiest additions you could add to your home, and you don’t even have to ingest them. The simple act of having plants can help you heal more quickly, sleep better, focus more intently, reduce stress levels, boost the immune system, reduce depression levels, and more. And it’s possible to reap these immense health benefits just by having these seemingly innocuous displays of nature sit in your house, doing absolutely nothing but look pretty.

Forget the dreaded agony of waking up at five in the morning to run three miles or the horror of meal planning based on a point system. Health is more than just following strict guidelines that are rare to achieve. Health is the accumulation of all your lifestyle choices, which include the addition of plants to your home.

With the advent of technology computers, iPhones, smart homes, smart watches, smart cars, or really anything that begins with the word smart—we’ve drifted further away from the natural world in which we evolved. The “nature” we’ve become accustomed to involves trees purposely planted along sidewalks or lawns, perfectly manicured in quaint neighborhoods. Most of us live in cities with little reminders of the natural world, often going days or weeks without stepping on grass or acknowledging a tree. The concrete jungles in which we live are a far cry from the forests and natural habitats of our ancestors. And the times we purposely set foot in nature (camping, for example) we still choose to stay inside, protected from the great outdoors. Car camping has become the ultimate retreat into nature, or into our hatchbacks.

We too often forget that humans evolved in nature alongside plants, and we depended on the flora and fauna for survival. Humans needed plants for their nutrition, healing properties, oxygen, and other features for clothes, shelter, resins, oils, food, and even customs and religious rites. Plants, on the other hand, are way more independent than we are—they appreciate our carbon dioxide output and possibly our ability to spread their seed, but they’d happily survive without us. As technology continually speeds up, catapulting us into space, creating for us newer and more exciting cars, homes, video games, and virtual reality, it will be humans who end up on the losing side of this reality. This alienation from the natural world is making us more depressed, stressed, chronically ill, and unhappy. And it’s only getting worse. With the effects of climate change increasing, we are seeing a decimation of the natural world, our forests and oceans, rivers and valleys, and a loss of the many plants we have so depended on for our survival.

But don’t get too depressed yet. While some issues seem so extravagantly large we can feel paralyzed, the most important thing to do is start right at home. Get one of your favorite plants out, place it next to you, and read on to understand why your beautiful ponytail fern makes you so happy. Because the only solution to mankind living inside is to bring the plants with us.

Improved Air Quality

Do you want to look younger, sleep better, reduce your stress, lower your depression, heal faster, and improve your focus? If you answered yes, there’s good news. You can get all these amazing benefits without going to the doctor! In fact, plants are so good for you, if you could bottle up all their amazing benefits into a pill, it would be a billion-dollar blockbuster. The first major benefit you receive from plants is better air. Yes, plants are able to filter contaminants and toxins out of our air, making us healthier and preventing costly long-term illnesses from appearing in the first place.

Humans spend a whopping 90 percent of their lives indoors, mostly in their homes, continually breathing in recycled air. Our cultural allergy to the outdoors is providing us with a unique experience of a myriad of physical reactions to our dirty interiors. The air you breathe inside your home could be a contributing factor to a variety of illnesses, and more damaging than the air in the most polluted cities. From frequent colds to dry skin, chronic cough, eye irritation, and memory lapse, the stagnant particles we call “air” are making us sick. There’s even a term for this phenomenon called “sick building syndrome.” Very original.

Virtually every home is overrun with a variety of toxic pollutants, including carbon monoxide, hydrocarbons, chemicals in pesticides, paints, cleaners, deodorants, hairsprays, laundry detergents, fireplaces, rugs, clothing, sheets, off-gases from furniture, carpets, glue, and even your air fresheners. **Newsflash: Your ocean breeze–scented air fresheners are in fact synthetic, toxic pollutants, and their smell resembles the interior of your last Uber ride rather than the actual ocean.**

Air quality is pertinent to good health, and if we are continually breathing in pollutants, we’re putting ourselves at risk for serious long-term health complications such as asthma, cancer, and other chronic illnesses. While not often talked about, this public health issue is something which needs to be addressed. Luckily, going to your nearest garden center is an easy way to prevent the harms of our indoor lifestyle. A good rule of thumb is to have a clean-air plant for every one hundred square feet of your home.

The NASA Clean Air Study

Even NASA understood the importance of our leafy friends, conducting a study in 1989 examining their ability to clean and filter the air for space stations, and what they found was impressive. The research demonstrated that common houseplants not only recycle our air, absorbing the carbon dioxide we breathe out while releasing precious oxygen back into our atmosphere, but they also have the ability to filter out carcinogenic chemicals, such as benzene, formaldehyde, trichloroethylene, ammonia, and xylene. But how?

Plants absorb carbon dioxide and also particulates in the air, which are then processed into the life-affirming oxygen we breathe in, but that’s not the whole story. There are also microorganisms in the potting soil that are responsible for a big part of this cleaning effect. You heard it, the dirt that we so often avoid touching is the very dirt that is keeping us healthy and saving our lungs from toxic compounds. The leaves, roots, soil, and all the microorganisms of a plant have a part to play in their ability to clean our precious air, and every plant we place inside our airtight homes is another win for our air quality.

One Japanese researcher went as far as to identify how these microbes are affecting our health, and what he found will change the way you look at tree huggers. Forests are more than just trees and dirt; they are an ecosystem filled with airborne antifungal and antibacterial compounds called phytoncides. It seems as though when you inhale these compounds, they boost your white blood cells, especially a type which attacks tumors and viruses. Taking a hike reduces cancer, and not in the way you’d imagine. Forget cardio, bring me more phytoncides! For those of us who don’t have regular access to a forest for a daily hike, we can still get the benefits of microbes from our indoor gardens. High five!

So while we’re trying to inhale certain microbes and bacteria, what should we be avoiding and what are the top chemicals that our homegrown friends are able to filter away? The following is a list of the most common indoor air pollutants, ones that are easily filtered away by clean-air plants.

The Most Common Indoor Air Pollutants

  • Benzene: A widely known carcinogen often found in gasoline fumes, cigarettes, and car exhausts, and used in industries related to plastic, oil, gasoline, rubber, and more. What’s startling is that benzene is found at high levels in indoor air, which could be from car exhaust, paints, adhesives, and even in your new furniture. The more time you spend indoors could equal the more exposure you have to benzene. The World Health Organization states that exposure to benzene is a major public health concern, citing exposure can lead to cancer and aplastic anemia.
  • Formaldehyde: Another widely known chemical, this colorless, flammable, strong-smelling gas is found in a variety of household products and building materials. Often used in glues; adhesives; wood products such as particleboard, plywood, and fiberboard; and fungicides, germicides, and disinfectants. The Environmental Protection Agency states that formaldehyde can cause short-term irritations of the skin, eyes, nose, and throat, and high levels of exposure may cause some types of cancers.
  • Trichloroethylene: Another chemical commonly used as an industrial solvent. Chronic exposure has been linked to cancer and other chronic illnesses.”
  • Ammonia: One of the most widely produced chemicals in the United States, ammonia is actually found in nature and is produced in the human body. Often found in fertilizer and the manufacturing of plastics, explosives, fabrics, pesticides, dyes, and other chemicals, you’re most likely exposed to it via your household cleaning solutions. Overexposure to this chemical can cause irritation; burns; eye, nose, and throat irritation; and lung damage.
  • Xylene: Widely used as a chemical solvent, cleaning agent, and paint thinner, xylene has been shown to cause irritation to the mouth and throat, dizziness, headache, confusion, and liver and kidney damage.

Plants may appear docile, but their ability to filter out harmful substances and chemicals from your air proves that their strength is more than meets the eye. According to NASA, some houseplants are better than others at cleaning and filtering our air; below are the ten best plants to add to your polluted home (I’m not judging).


Boston Fern

Boston Fern
Boston Fern

If you’re looking for a dependable presence in your life, search no further. The Boston fern is the ultimate houseplant, a favorite of indoor gardeners since the Victorian age. The good old fern ranks number nine in NASA’s top fifty air purifying plants list, and is the most efficient at removing formaldehyde from the air, not to mention its ability to remove other contaminants.

English Ivy

English Ivy
English Ivy

English ivy is a workhorse when it comes to cleaning your air, filtering out trichloroethylene, formaldehyde, benzene, and xylene. It also amazingly clears out fecal matter from the air, so you’re in luck if you have any pets or children! This vine looks beautiful in a hanging pot or around your windowsill, and will make you look way more elegant. This is a great plant for beginners and is easy to take care of. However, be careful if you have pets, as it can cause problems for both dogs and cats.

Golden Pothos

Golden Pothos
Golden Pothos

Also known as Devil’s ivy, the golden pothos is one of my favorite houseplants due to its indestructible nature. This plant thrives on neglect, and if you are new to indoor gardening, start with the classic pothos. The golden pothos also does an amazing job of filtering the air of formaldehyde, xylene, toluene, benzene, carbon monoxide, and more.

Peace Lily

Peace Lily
Peace Lily

The name alone should make you want to grab one of these plants for your home. What’s better is that NASA found the peace lily to be one of the top three plants for removing indoor air toxins, such as ammonia, formaldehyde, and benzene. However, the peace lily is toxic to animals and children. Keep it away from reach, as it can cause skin irritation, burning, and swelling.

Spider Plant

Spider Plant

The ever interesting spider plant will eliminate formaldehyde and xylene from your air and grows very quickly indoors. If you’re lucky, it’ll even produce beautiful white blossoms. This plant is nontoxic.

Snake Plant

Snake Plant
Snake Plant

Despite its name, I truly love the snake plant for its ease of care and very unique look. A classic houseplant often used in offices for its ability to survive in low light or artificial light environments, the snake plant has been found to clean out benzene, formaldehyde, trichloroethylene, and xylene.

Chinese Evergreen

Chinese Evergreen
Chinese Evergreen

The Chinese evergreen is one of the most beautiful and unique-looking houseplants around. Native to tropical forests in Asia, these plants can filter out benzene, carbon monoxide, formaldehyde, trichloroethylene, and more! However, this is toxic to dogs, so make sure to keep it out of their reach.

Flamingo Lily

Flamingo Lily
Flamingo Lily

One of the more unique and beautiful houseplants, the flamingo lily is easy to grow and will thrive for many years on your kitchen table if provided with ideal conditions. It should be kept away from pets, children, or any adult who acts like a child, as it contains calcium oxalate crystals, which can be harmful if chewed. Flamingo lilies been found to filter formaldehyde, ammonia, and xylene.

Aloe Vera

Cây Lô Hội - Aloe vera
Cây Lô Hội – Aloe vera

Not just for your skin anymore! Aloe vera has been found to filter out formaldehyde from the air. Aloe is also very easy to maintain, only requiring watering when the soil is dry. The leaves hold a fluid which is known to be an anti-inflammatory and to possess wound healing properties!

Bamboo Palm

Parlor palm (aka neanthe bella palm, bamboo palm, reed palm).
Parlor palm (aka neanthe bella palm, bamboo palm, reed palm).

An overachiever when it comes to filtering formaldehyde out of the air, the bamboo palm can grow to be as tall as twelve feet high, making it one of the most efficient air filters around. The bamboo palm also removes benzene, as well as trichloroethylene, and is a pet-friendly plant.

With so many options, our air doesn’t have to make us sick anymore. It’s clear now that we can’t live in the vacuum of our tidy, chemical-laden homes. It’s not possible to thrive indoors without plants, and in order to live healthy lives, we must bring nature with us. Luckily for us, many plants can thrive indoors with us, helping us breathe cleaner air and making our homes beautiful representations of health and wellness.

Plants Lower Stress and Depression

Stress is all too common in our contemporary lifestyles. From traffic jams, long and boring commutes, the twenty-four-hour news cycle, and the constant pings of emails and cell phones to the never ending break of social media and the Internet, it’s no wonder we’re all about to burst a communal blood vessel. Life may be getting more efficient, but it sure isn’t getting any easier, or happier. Don’t get me wrong, we are living in very exciting times, but Dancing with the Stars is not a cure for depression, it’s just a distraction from our hectic lives.

When asked about stress many people reply with “I’m fine” or “I have no more stress than anyone else!” This is not a good sign. Our criterion of stress should not be how you compare to your next-door neighbor, Joe, who works seventy hours a week and drinks five gin and tonics to unwind. In fact, forget everyone you know because chances are they’re all stress balls who don’t know the definition of relaxation.

Let’s get dramatic for a second: stress is killing you. It’s one of the main causes of 60 percent of all human illnesses and disease, such as heart attack, stroke, and heart disease. How is this so? Well, the body can’t distinguish between the stress of getting cut off by another BMW on your way to work, or the stress of being chased by a mountain lion. This means your body reacts just as strongly to a seeming annoyance as an actual life-threatening situation.

The problem with this scenario is that these stressful occurrences are happening on a daily basis, constantly pinging your nervous system and flooding your body with hormones meant to be used only in times of actual, dire need. Long-term and chronic exposure to stress disrupts nearly every system of your body, suppressing the immune system, increasing heart rate and blood pressure, contributing to infertility and irritable bowel syndrome (IBS), and even rewiring your brain to be more prone to anxiety and depression.

And stress isn’t the only cause of depression. There are many variables that contribute to depression, including genetics, life circumstances, grief, changes in hormone levels, and newer research pointing towards the gut biome and nutrition. According to the National Institute of Mental Health, 16 million adults had at least one major depressive episode in 2012, or around 6.9 percent of the population. And that’s reported cases. According to the World Health Organization, more than 350 million people suffer from depression worldwide.

Depression is a huge topic, with many causes and many types; however, it’s generally known to suck. This is some stressful news, but there are some remedies to help. With that said, plants have been shown to increase levels of happiness, lower levels of stress, and lower the incidence of depression. The unseen mental benefits of plants is yet another reason to add some greenery to your home and start gardening.

Research from the Norwegian University of Life Sciences and Uppsala University in Sweden found that the mere presence of plants in an office or home increased levels of happiness, reduced stress and fatigue, and reduced the amount of sick leave workers took. Another study found that indoor plants may reduce psychological stress by suppressing the sympathetic nervous system (our fight-or-flight response), making us less stressed and our bodies more relaxed.

Even more research found that when plants are placed in already high-stress work environments, people reported feeling calmer and experienced an increased sense of happiness. Having contact with nature, whether it be indoor plants, increased visibility of nature, or even better access to parks or outdoor spaces, improved health promotion efforts and reduced perceived stress, and general health complaints decreased. Just thirty minutes of walking surrounded by the natural world reduced depression in 71 percent of participants!

In fact, the research keeps pointing back to nature leading to happiness in humans. A 2010 study found that hiking or walking through the forest for two hours per day over a two-day period lowered stress hormone levels, blood pressure, and pulse rate. And science is showing that just being able to see a natural setting with your own two eyes increases your brain’s pleasure receptors. Add a hot tub and some bubbly, and you’ll be the happiest you’ve ever been in your life.

Plants Increase Focus

While technology is increasing at lightning speeds, our focus is dwindling at the speed of sound. Yes, we carry minicomputers in our back pockets, travel the world via virtual reality, and drive high-performance electric vehicles. However, it seems as though we can’t get through a conversation anymore without checking our Instagram, our ability to read a book dwindles in comparison to our Netflix bingeing abilities, and our listening skills only last for approximately 2.1 seconds.

According to a new study from Microsoft, humans now lose focus after eight seconds, one second less than our goldfish competition. Our increased dependence on Google, GPS systems, and everything in between has made us less focused, impatient, and perhaps a little dumber. Since the year 2000, our attention spans have dropped from an average of twelve seconds down to eight, and our minds are constantly waiting for the next bing, click, ping, beep from our phones, emails, and computers. Good luck getting through this book; if you make it to the end, make sure to congratulate yourself!

There’s good news, however, for those of us who love plants. We’re beginning to understand that the mere presence of plants in our workplace or home environment can drastically change how we think and how we focus. One study published in the Journal of Environmental Psychology found that having plants in your workspace can boost your ability to focus and maintain attention. The human mind can stare at boring spreadsheets and Google docs for only so long, and don’t get started on expense reports and billing—we can only do so much. Our brains are complicated biocomputers, and we have only a limited capacity for what is known as “directed attention.” Directed attention basically means anything we do at work: controlled, focused, concentrated attention. And of course, it diminishes the more we use it in a day. No wonder Google has ping-pong tables and nap pods at its workplace!

With this in mind, when we engage with nature, walk in a park, or look at plants in our office, our mind is able to continually draw its attention to something new—a leaf, a blade of grass, a bird pooping on a stranger. Your senses are continually being engaged, capturing your attention over and over again. This second kind of attention is known as “undirected attention.” Undirected attention allows us to rest our directed minds and rejuvenate for the next round of intense, directed thinking. Plants are some of the most effective ways to bring forward our undirected minds, thus leading us to a more focused work day.

Other studies have looked specifically at plants in the workplace, comparing sparse desks with those decorated with your average fern or snake plant. What they found was that people who sat at a desk with flowers and plants were better at paying attention to a task than those sitting at an empty, lonely desk. The restorative breaks that plants give us should not be “underestimated. Imagine a world where every classroom was a mini jungle and every office resembled a beautiful forest. These oases would provide us with the ability to work more diligently, learn more intently, and happily focus on our next task.

Plants Speed Up Healing

When it comes to recovering from an injury there are plenty of things we can do to speed up the process: physical therapy, sleep, baths, sunlight, vitamins, Netflix binges, and eating your broccoli are just a few. And while you may be aware of the many health benefits of ingesting plants and herbs, you might not realize the vast benefits of just placing one next to your bed while healing from an injury. Don’t worry, I’m not making you eat your Boston fern.

In fact, it’s been shown that adding plants to a health care environment not only makes patients less stressed and anxious but also improves healing times. Just three to five minutes spent looking at nature (trees, flowers, grass, birds) began to reduce anger, pain, muscle tension, and heart and brain electrical activity.

One study found that viewing plants during the recovery period had a positive influence and was directly linked to health outcomes of surgical patients. The findings confirmed that patients who had flowers and plants in their recovery rooms had lower blood pressure, lower levels of pain (and thus reduced medication), and reduced anxiety and fatigue compared to patients who had no plants at all. Additionally, the majority of patients who had plants in their rooms noted that the most positive quality of their recovery rooms were the plants themselves. The patients who didn’t have plants in their rooms mentioned the television as being the most favorable part of their rooms. Nature wins out every time. 

But the most exciting part of this is how plants can be present and useful for the whole healing process, aiding in every step of recovery. The study found that as patients started feeling better, they began to engage more with their plants, such as watering, pruning, and general upkeep. This allowed them to get out of bed and interact with something unrelated to the hospital, and unrelated to recovery. The best part is this only decreased healing times, as the patients were moving and progressing faster than those who had no plants to care for.

Nature is making a comeback in the health world, with many more hospitals opting to have specially designed outdoor spaces for hospital patients and assisted-living residents. While hospitals may bring forth imagery of a sterile, uninviting environment, or that place you went to when you accidentally cut your finger open with a box cutter, things are starting to change. Humans know innately the positive effects of sunlight, walking through a forest or garden, putting our hands in the dirt, or hearing birds chirping outside our window. But now, science is starting to prove it.

“It wasn’t until 1984 when researchers started looking into the beneficial effects of gardens and plants on the healing process, and in that research they were able to demonstrate that viewing a garden can speed healing from surgery, infections, and other illnesses. And you don’t necessarily have to have plants in your room to benefit—just having a window which looks out onto a garden or trees has increased benefits than those who merely looked out onto a brick wall or a parking lot.

What’s great about this interest in nature and healing is that hospitals are beginning to listen and understand that they are some of the biggest sources of stress. These loud, smelly, sterile, scary centers of “healing” more accurately are centers of fright rather than serene healing oases. Who’s ever walked into a hospital and said, “Gosh, I’m so glad I’m here!” When stressed, our immune systems decrease, pain levels increase, and healing times take longer. How can we heal in rooms that remind us of illness, wasting, awful odors, and fast-paced melancholy? And patients aren’t the only ones who benefit from these displays of nature—hospital employees are sometimes the people who need this restful distraction the most.

It’s no question that nature helps us heal. We feel more grounded, relaxed, and present when we are engaging with plants, flowers, trees, and the like. Houseplants are amazing ways to bring nature indoors, allowing us to placate our need to be surrounded by the very thing we are distancing ourselves from—the outdoors. Humans need nature, and even if you live in the concrete jungle, there are many ways in which you can participate with our natural friends. And it’s super easy too!

Tiếng Việt

Cây trồng trong nhà là một lối trang trí dễ chịu, đó là các yếu tố thiết kế bổ sung do chương trình HGTV yêu thích của bạn hoặc giảm bớt tiếng ồn xung quanh cho một ngôi nhà vốn đã bận rộn. Các loại cây xanh tươi và đầy màu sắc thường được coi là những đồ đạc cố định trên bàn bếp hoặc là một số dụng cụ bổ sung cho phòng khách. Nhưng bạn có nghĩ cây Ngọc Bích (jade plant) của bạn chính là một loại thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe như thế nào không? Lần cuối cùng bạn cảm thấy biết ơn cây Thường Xuân Anh (English ivy fern) vì đã lọc không khí hoặc giảm căng thẳng cho bạn là khi nào? Hay lần cuối cùng bạn nhìn vào cây Trầu Bà (philodendron) của mình và cảm ơn nó vì đã giúp bạn tập trung và tập trung cho kỳ thi là khi nào?

Thực vật là sự bổ sung lành mạnh nhất mà bạn có thể thêm vào nhà của mình và thậm chí chúng không phải là loài cây ăn được. Thực vật có thể giúp bạn chữa bệnh nhanh hơn, ngủ ngon hơn, tập trung hơn, giảm mức độ căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức độ trầm cảm và hơn thế nữa. Và bạn có thể gặt hái được những lợi ích sức khỏe to lớn này bằng cách đặt những loài cây tưởng chừng như không có gì ngoài vẻ đẹp này trong ngôi nhà của bạn.

Hãy quên đi cảm giác đau đớn đáng sợ khi thức dậy lúc năm giờ sáng để chạy ba dặm hoặc nỗi kinh hoàng khi lập kế hoạch bữa ăn dựa trên công thức. Sức khỏe không chỉ là tuân theo những nguyên tắc nghiêm ngặt mà hiếm ai đạt được. Sức khỏe là sự tích lũy của tất cả các yếu tố xây dựng nên lối sống của bạn, bao gồm cả việc bổ sung cây trồng vào nhà.

Với sự ra đời của máy tính công nghệ, iPhone, nhà thông minh, đồng hồ thông minh, ô tô thông minh hoặc là bất cứ thứ gì bắt đầu bằng từ thông minh, chúng ta đã trở nên ngày càng xa rời thế giới tự nhiên. “Tự nhiên” trong suy nghĩ của chúng ta là những cái cây được trồng có chủ đích dọc theo vỉa hè hoặc bãi cỏ, được cắt tỉa cẩn thận trong những khu phố cổ kính. Hầu hết chúng ta sống ở những thành phố và ít có sự tiếp xúc với thế giới tự nhiên, có thể vài ngày hoặc vài tuần chúng ta không được dẫm lên cỏ hay nhìn thấy một cái cây. Môi trường mà chúng ta đang sống khác xa với những khu rừng và môi trường sống tự nhiên của tổ tiên chúng ta. Và những lần chúng tôi cố gắng hòa mình vào thiên nhiên, như đi cắm trại chẳng hạn, chúng tôi vẫn chọn ở trong nhà, được bảo vệ khỏi những tác động bên ngoài. Cắm trại trên ô tô hoặc trên những chiếc xe hatchback rốt cuộc vẫn là một hình thức trốn tránh sự hiện diện của thiên nhiên.

Chúng ta cũng thường quên rằng con người tiến hóa cùng với thực vật trong tự nhiên, và chúng ta phụ thuộc vào hệ động thực vật để tồn tại. Con người cần thực vật để nạp dinh dưỡng, chữa bệnh, nhận oxy, sản xuất quần áo, tạo chỗ ở, lấy nhựa, dầu, thực phẩm, và thậm chí cây trồng đáp ứng cả phong tục và nghi lễ tôn giáo. Mặt khác, thực vật độc lập hơn chúng ta rất nhiều, chúng hấp thu lượng carbon dioxide của chúng ta và được con người nhân giống, nhưng chúng vẫn vui vẻ tồn tại mà không có chúng ta. Khi công nghệ liên tục phát triển, đưa chúng ta vào vũ trụ, tạo ra cho chúng ta những chiếc xe hơi, ngôi nhà, trò chơi điện tử và một thế giới ảo mới và thú vị hơn, thì con người sẽ là người thua cuộc. Sự xa lạ với thế giới tự nhiên này khiến chúng ta ngày càng trầm cảm, căng thẳng, ốm yếu kinh niên và không hạnh phúc. Và các căn bệnh này ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Với những tác động của biến đổi khí hậu ngày càng gia tăng, chúng ta đang chứng kiến ​​sự tàn lụi của thế giới tự nhiên, rừng và đại dương, sông ngòi và thung lũng cũng như mất đi nhiều loài thực vật cần thiết trong cuộc sống của chúng ta.

Nhưng bạn đừng quá chán nản. Mặc dù một số vấn đề có vẻ quá lớn khiến chúng ta có thể cảm thấy buồn bã, nhưng điều quan trọng nhất cần làm là bắt đầu làm một việc gì đó ngay tại nhà. Chọn một trong những cây yêu thích của bạn, đặt nó bên cạnh bạn và đọc tiếp để hiểu tại sao cây Dương Xỉ Đuôi Ngựa (ponytail fern) xinh đẹp lại khiến bạn hạnh phúc đến vậy. Bởi vì giải pháp duy nhất để con người có thể sống hạnh phúc trong nhà đó là mang cây cỏ vào trong nhà.

Cải thiện chất lượng không khí

Bạn có muốn trông trẻ hơn, ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, giảm trầm cảm, chữa bệnh nhanh hơn và cải thiện sự tập trung của bạn? Nếu bạn trả lời có, thì có một tin tốt dành cho bạn. Bạn có thể nhận được tất cả những lợi ích tuyệt vời này mà không cần đến khám bác sĩ! Trên thực tế, thực vật rất tốt cho con người, nếu bạn có thể gói tất cả những lợi ích tuyệt vời của chúng vào một viên thuốc thì viên thuốc đó sẽ là một quả bom tấn trị giá hàng tỷ đô la. Lợi ích chính đầu tiên bạn nhận được từ thực vật là có không khí tốt hơn. Đúng vậy, thực vật có khả năng lọc các chất gây ô nhiễm và độc tố ra khỏi không khí, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa các bệnh lâu dài tốn kém ngay từ đầu.

Con người dành tới 90% cuộc đời ở trong nhà, chủ yếu là trong nhà riêng của họ, liên tục hít thở không khí tái chế. Lối sống né tránh không gian bên ngoài đang gây ra cho chúng ra những hệ lụy nghiêm trọng. Không khí mà bạn hít thở trong nhà có thể là một yếu tố góp phần gây ra nhiều loại bệnh tật, và nguy hại hơn là không khí ở những thành phố ô nhiễm nhất. Bạn có thể gặp phải các vấn đề từ cảm lạnh thường xuyên đến khô da, ho mãn tính, kích ứng mắt và suy giảm trí nhớ. Thậm chí còn có một thuật ngữ cho hiện tượng này được gọi là “hội chứng hình thành bệnh tật”.

Hầu như mọi ngôi nhà đều tràn ngập các chất ô nhiễm độc hại, bao gồm carbon monoxide, hydrocacbon, hóa chất trong thuốc trừ sâu, sơn, chất tẩy rửa, chất khử mùi, keo xịt tóc, chất tẩy giặt, lò sưởi, thảm, quần áo, ga trải giường, khí thải từ đồ nội thất, thảm, keo dán, và thậm chí cả chất làm mát không khí của bạn. Newsflash: Máy làm mát không khí thơm mùi gió biển thực chất là chất ô nhiễm tổng hợp, độc hại và mùi của chúng giống bên trong chuyến đi Uber cuối cùng của bạn hơn là mùi đại dương thật.

Chất lượng không khí phù hợp với sức khỏe tốt và nếu chúng ta liên tục hít thở các chất ô nhiễm, chúng ta đang tự đặt mình vào nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe lâu dài nghiêm trọng như hen suyễn, ung thư và các bệnh mãn tính khác. Mặc dù không thường được nói đến, nhưng vấn đề sức khỏe cộng đồng này là một vấn đề cần được giải quyết. May mắn thay, đến trung tâm làm vườn gần bạn nhất là một cách dễ dàng để ngăn ngừa tác hại của lối sống trong nhà của chúng ta. Một nguyên tắc chung là phải có một cây không khí sạch cho mỗi một trăm mét vuông trong nhà của bạn.

Nghiên cứu về không khí sạch của NASA

Ngay cả NASA cũng hiểu tầm quan trọng của những loài thực vật của chúng ta, đã tiến hành một nghiên cứu vào năm 1989 để kiểm tra khả năng làm sạch và lọc không khí cho các trạm vũ trụ của họ, và những gì họ tìm thấy thật ấn tượng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại cây trồng thông thường không chỉ tái chế không khí của chúng ta, hấp thụ carbon dioxide mà chúng còn giải phóng oxy trở lại bầu khí quyển, lọc ra các hóa chất gây ung thư, chẳng hạn như benzen, formaldehyde, trichloroethylene, amoniac, và xylen. Nhưng bằng cách nào mà các loài cây này lại có tác dụng kì diệu như vậy?

Thực vật hấp thụ carbon dioxide và các hạt trong không khí, sau đó giải phóng ra oxy để phục vụ sự sống của chúng ta, nhưng đó không phải là tất cả. Ngoài ra còn có các vi sinh vật trong bầu đất phụ trách một phần lớn trong quá trình làm sạch này. Bạn nghe rồi đấy, chất bẩn mà chúng ta thường tránh chạm vào chính là chất bẩn đang giữ cho chúng ta khỏe mạnh và bảo vệ phổi của chúng ta khỏi các hợp chất độc hại. Lá, rễ, đất và tất cả các vi sinh vật của cây trồng đều đóng một vai trò quan trọng trong khả năng làm sạch không khí quý giá của chúng ta, và mỗi cây chúng ta đặt trong nhà kín gió là một lựa chọn đúng đắn để nâng cao chất lượng không khí.

Một nhà nghiên cứu người Nhật Bản đã nghiên cứu sâu hơn để xác định những vi khuẩn này ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào và những gì ông tìm thấy sẽ thay đổi cách nhìn của bạn đối với những người trồng cây. Rừng không chỉ là cây cối và đất đai, chúng là một hệ sinh thái chứa đầy các hợp chất kháng nấm và kháng khuẩn trong không khí được gọi là phytoncides. Có vẻ như khi bạn hít phải các hợp chất này, chúng sẽ tăng cường các tế bào bạch cầu của bạn, tấn công các khối u và vi rút. Đi bộ đường dài giúp giảm ung thư không theo cách bạn tưởng tượng. Quên bệnh tim mạch đi, hãy cho tôi nhiều phytoncides hơn! Là những người không thường xuyên vào rừng để đi bộ đường dài hàng ngày, chúng ta vẫn có thể nhận được lợi ích của vi khuẩn có lợi từ các khu vườn trong nhà của mình. Thật đáng mừng!

Vì vậy, trong khi chúng ta đang cố gắng hít phải một số vi sinh vật và vi khuẩn có lợi, chúng ta nên tránh những gì và những hóa chất nào mà những loại cây trồng có thể lọc bỏ là gì? Sau đây là danh sách các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà phổ biến nhất, những chất gây ô nhiễm không khí dễ dàng được lọc bỏ bởi các loại cây không khí.

Các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà phổ biến nhất

  • Benzen: Một chất gây ung thư phổ biến thường được tìm thấy trong khói xăng, thuốc lá, khói xe và được sử dụng trong các ngành công nghiệp liên quan đến nhựa, dầu, xăng, cao su, v.v. Điều đáng ngạc nhiên là benzen có hàm lượng cao trong không khí trong nhà, có thể từ khói xe, sơn, chất kết dính và thậm chí trong đồ nội thất mới của bạn. Thời gian bạn ở trong nhà càng nhiều thì bạn càng phải tiếp xúc với benzen nhiều hơn. Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố rằng tiếp xúc với benzen là một mối quan tâm lớn về sức khỏe cộng đồng, vì phơi nhiễm có thể dẫn đến ung thư và thiếu máu bất sản.
  • Formaldehyde: Một hóa chất phổ biến khác, là loại khí không màu, dễ cháy, có mùi mạnh này được tìm thấy trong nhiều loại sản phẩm gia dụng và vật liệu xây dựng. Thường được sử dụng trong các loại keo, chất kết dính, các sản phẩm gỗ như ván dăm, ván ép và ván sợi, thuốc diệt nấm, thuốc diệt khuẩn và chất khử trùng. Cơ quan Bảo vệ Môi trường tuyên bố rằng formaldehyde có thể gây kích ứng da, mắt, mũi và cổ họng trong thời gian ngắn, và mức độ tiếp xúc cao có thể gây ra một số loại ung thư.
  • Trichloroethylene: Một hóa chất khác thường được sử dụng làm dung môi công nghiệp. Phơi nhiễm mãn tính có liên quan đến ung thư và các bệnh mãn tính khác.
  • Amoniac: Một trong những hóa chất được sản xuất rộng rãi nhất ở Hoa Kỳ, amoniac được tìm thấy trong tự nhiên và được tạo ra trong cơ thể con người. Amoniac thường được tìm thấy trong phân bón và trong các hoạt động sản xuất nhựa, chất nổ, vải, thuốc trừ sâu, thuốc nhuộm và các hóa chất khác, rất có thể bạn đã tiếp xúc với chất này qua dung dịch tẩy rửa gia dụng. Tiếp xúc quá nhiều với hóa chất này có thể gây kích ứng, bỏng, kích ứng mắt, mũi, cổ họng và tổn thương phổi.
  • Xylene: Được sử dụng rộng rãi như một dung môi hóa học, chất tẩy rửa và chất pha loãng sơn, xylen đã được chứng minh là chất gây kích ứng miệng và cổ họng, gây chóng mặt, nhức đầu, lú lẫn, làm tổn thương gan và thận.

Thực vật có vẻ trông đơn giản, nhưng khả năng lọc các chất độc hại và hóa chất từ ​​không khí chứng tỏ sức mạnh của cây trồng còn hơn cả sự tinh tường.

Theo NASA, một số cây trồng trong nhà tốt hơn những cây khác trong việc làm sạch và lọc không khí. Dưới đây là mười loại cây tốt nhất để bổ sung vào ngôi nhà ô nhiễm của bạn.


Dương Xỉ Boston (Boston Fern)

Boston Fern
Dương Xỉ Boston (Boston Fern)

Nếu bạn đang tìm kiếm một loài cây đáng tin cậy, thì không cần tìm kiếm nữa. Cây Dương Xỉ Boston (Boston Fern) là loại cây trồng trong nhà tối ưu, là loại cây yêu thích của những người làm vườn trong nhà từ thời Victoria. Cây Dương Xỉ Boston (Boston Fern) xếp thứ 9 trong danh sách 50 loại cây làm sạch không khí hàng đầu của NASA và là loại cây có hiệu quả nhất trong việc loại bỏ formaldehyde khỏi không khí, chưa kể đến khả năng loại bỏ các chất gây ô nhiễm khác.

Cây Thường Xuân Anh (English Ivy)

English Ivy
Cây Thường Xuân Anh (English Ivy)

Cây Thường Xuân Anh (English Ivy) là một loại cây có chức năng làm sạch không khí, lọc bỏ trichloroethylene, formaldehyde, benzen và xylen. Loại cây này cũng giúp loại bỏ mùi phân ra khỏi không khí một cách đáng kinh ngạc, vì vậy bạn thật may mắn nếu trong nhà có vật nuôi hoặc trẻ em! Cây này trông rất đẹp trong một chậu treo hoặc xung quanh bệ cửa sổ, và nó sẽ khiến căn phòng của bạn trông thanh lịch hơn. Đây là một loại cây tuyệt vời cho người mới bắt đầu và rất dễ chăm sóc. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn nuôi thú cưng, vì loại cây này có thể gây ra vấn đề cho cả chó và mèo.

Cây Trầu Bà lá vàng (Golden Pothos)

Golden Pothos
Cây Trầu Bà lá vàng (Golden Pothos)

Còn được gọi là Devil’s ivy, Cây Trầu Bà lá vàng (Golden Pothos) là một trong những loại cây trồng trong nhà yêu thích của tôi do đặc tính kiên cường của nó. Loại cây này phát triển mạnh khi bị bỏ bê, và nếu bạn chưa quen với việc làm vườn trong nhà, hãy bắt đầu với những cây Trầu Bà lá vàng (Golden Pothos). Những cây này có thể lọc các chất như formaldehyde, xylene, toluen, benzen, carbon monoxide, và nhiều chất khác ra khỏi không khí.

Hoa Huệ Hòa Bình – Cây Lan Ý (Peace Lily)

Peace Lily
Hoa Huệ Hòa Bình – Cây Lan Ý (Peace Lily)

Chỉ cái tên thôi cũng khiến bạn muốn rinh ngay một cây này về nhà. Điều tuyệt vời hơn là NASA đã phát hiện ra rằng cây Hoa Huệ Hòa Bình (Peace Lily) là một trong ba loại cây hàng đầu có khả năng loại bỏ các chất độc trong không khí trong nhà, chẳng hạn như amoniac, formaldehyde và benzen. Tuy nhiên, cây Hoa Huệ Hòa Bình (Peace Lily) độc hại đối với động vật và trẻ em. Để xa tầm tay vì loại cây này có thể gây kích ứng da, bỏng rát và sưng tấy.

Cỏ Lan Chi (Spider Plant)

Cỏ Lan Chi (Spider Plant)

Cỏ Lan Chi (Spider Plant) thú vị sẽ loại bỏ formaldehyde và xylene khỏi không khí và phát triển rất nhanh trong nhà. Nếu may mắn, cây thậm chí sẽ cho ra những bông hoa trắng tuyệt đẹp. Loại cây này không độc hại.

Cây Lưỡi Hổ (Snake Plant)

Snake Plant
Cây Lưỡi Hổ (Snake Plant)

Mặc dù loài cây Lưỡi Hổ (Snake Plant) có tên gọi không mấy thiện cảm, tôi thực sự yêu thích chúng bởi đây là loài cây dễ chăm sóc và có vẻ ngoài rất độc đáo. Là loại cây trồng cổ điển thường được trồng trong văn phòng vì khả năng sống sót trong môi trường ánh sáng yếu hoặc ánh sáng nhân tạo, cây Lưỡi Hổ (Snake Plant) có khả năng làm sạch benzen, formaldehyde, trichloroethylene và xylen.

Cây Phú Quý (Chinese Evergreen)

Chinese Evergreen
Cây Phú Quý (Chinese Evergreen)

Cây Phú Quý (Chinese Evergreen) là một trong những loại cây trồng trong nhà đẹp và độc đáo nhất. Có nguồn gốc từ các khu rừng nhiệt đới ở châu Á, những cây này có thể lọc benzen, carbon monoxide, formaldehyde, trichloroethylene. Tuy nhiên, đây là loài cây độc đối với chó, vì vậy hãy nhớ để cây xa tầm với của chúng.

Cây Hồng Môn (Flamingo Lily)

Flamingo Lily
Cây Hồng Môn (Flamingo Lily)

Là một trong những loại cây trồng trong nhà độc đáo và đẹp mắt, cây Hồng Môn (Flamingo Lily) rất dễ trồng và sẽ phát triển mạnh trong nhiều năm trên bàn bếp nếu cây được cung cấp các điều kiện lý tưởng. Nên đặt cây tránh xa vật nuôi, trẻ em hoặc những người không thể kiểm soát hành vi, vì loại cây này có chứa các tinh thể canxi oxalat, có thể gây hại nếu nhai. Cây Hồng Môn (Flamingo Lily) có khả năng lọc formaldehyde, amoniac và xylen.

Cây Nha Đam (Aloe Vera)

Cây Lô Hội - Aloe vera
Cây Nha Đam (Aloe Vera)

Không chỉ giúp ích cho làn da của bạn! Cây Nha Đam (Aloe Vera) đã được chứng minh là có tác dụng lọc khí formaldehyde trong không khí. Nha Đam (Aloe Vera) cũng rất dễ chăm sóc, bạn chỉ cần tưới nước khi đất khô. Những chiếc lá chứa một chất lỏng được biết đến là chất chống viêm và có đặc tính chữa lành vết thương!

Cọ Lá Tre (Bamboo Palm)

Parlor palm (aka neanthe bella palm, bamboo palm, reed palm).
Cây Cọ Parlour (hay còn gọi là Cọ Neanthe Bella, Cọ Tre, Cọ Sậy).

Có tác dụng vượt trội trong việc lọc formaldehyde trong không khí, cây Cọ Lá Tre (Bamboo Palm) có thể phát triển cao tới 12 feet, khiến nó trở thành một trong những loại cây lọc không khí hiệu quả nhất. Cây Cọ Lá Tre (Bamboo Palm) cũng loại bỏ benzen, trichloroethylene và là một loại cây thân thiện với vật nuôi.

Với rất nhiều loài cây để bạn lựa chọn, không khí của chúng ta không còn khiến chúng ta bị ốm nữa. Rõ ràng là bây giờ chúng ta không thể sống trong môi trường chân không của những ngôi nhà ngăn nắp, đầy hóa chất. Không thể phát triển khỏe mạnh trong nhà mà không có cây cối, và để sống khỏe mạnh, chúng ta phải mang thiên nhiên đến với chúng ta. Thật may mắn, có nhiều loại cây có thể phát triển mạnh trong nhà, giúp chúng ta hít thở không khí sạch hơn và biến ngôi nhà trở thành nơi cho sức khỏe và sự lành mạnh.

Thực vật làm giảm căng thẳng và trầm cảm

Căng thẳng là vấn đề quá phổ biến trong lối sống đương đại của chúng ta. Từ tắc đường, thời gian đi làm dài và nhàm chán, chu kỳ tin tức kéo dài hai mươi bốn giờ, và liên tục nhận được email, các cuộc điện thoại cho đến sự gián đoạn của mạng xã hội và Internet, không có gì ngạc nhiên khi tất cả chúng ta có nguy cơ đối mặt với căng thẳng và trầm cảm. Cuộc sống có thể ngày càng hiệu quả hơn, nhưng chắc chắn là sẽ không dễ dàng hay hạnh phúc hơn. Xin đừng hiểu sai ý tôi, chúng ta đang sống trong thời kỳ rất thú vị, nhưng việc xem các chương trình truyền hình, chẳng hạn như “Dancing with the Stars – Khiêu vũ với ngôi sao” không phải là cách chữa bệnh trầm cảm, đó chỉ là một sự xao lãng khỏi cuộc sống bận rộn của chúng ta.

Khi được hỏi về căng thẳng, nhiều người trả lời “Tôi ổn” hoặc “Tôi không bị căng thẳng hơn so với những người khác!” Đây không phải là một dấu hiệu tốt. Tiêu chí của chúng tôi về mức độ căng thẳng không phải là cách bạn so sánh với người hàng xóm kế bên, Joe, người làm việc 70 giờ một tuần và uống rượu gin và thuốc bổ để thư giãn. Trên thực tế, đừng so sánh tình trạng căng thẳng của bạn với những người bạn biết vì rất có thể họ đều là những người đang đối mặt với căng thẳng, không biết định nghĩa của thư giãn.

Nói một cách kịch tính hơn một chút thì căng thẳng đang giết chết bạn. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính của 60% tổng số bệnh tật ở người, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ và bệnh tim. Tại sao lại như vậy? Cơ thể không thể phân biệt được giữa sự căng thẳng khi bị một chiếc BMW khác tông trên đường đi làm hay căng thẳng khi bị một con sư tử núi rượt đuổi. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn phản ứng mạnh mẽ với một cảm giác khó chịu giống như một tình huống thực tế đe dọa tính mạng.

Vấn đề của tình huống này là những sự cố căng thẳng này đang diễn ra hàng ngày, liên tục gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn và làm cơ thể bạn tràn ngập các hormone chỉ được sử dụng trong những thời điểm thực sự cần thiết. Tiếp xúc lâu dài và mãn tính với căng thẳng làm rối loạn gần như mọi hệ thống trong cơ thể bạn, ức chế hệ thống miễn dịch, tăng nhịp tim và huyết áp, góp phần gây vô sinh và hội chứng ruột kích thích (IBS), thậm chí khiến não của bạn dễ bị lo lắng hơn và trầm cảm.

Và căng thẳng không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra trầm cảm. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra trầm cảm, bao gồm di truyền, hoàn cảnh sống, đau buồn, thay đổi nồng độ hormone và theo như các nghiên cứu mới, trầm cảm có liên quan đến hệ sinh vật đường ruột và dinh dưỡng. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, 16 triệu người trưởng thành từng mắc ít nhất một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng vào năm 2012, chiếm khoảng 6,9% dân số. Và đó là những trường hợp được báo cáo. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 350 triệu người bị trầm cảm trên toàn thế giới.

Trầm cảm là một chủ đề rộng lớn, có nhiều nguyên nhân và nhiều loại; tuy nhiên, nó thường được biết đến là một vấn đề sức khỏe tệ hại. Đây là một vấn đề căng thẳng, nhưng vẫn có một số biện pháp hỗ trợ. Như đã nói, thực vật đã được chứng minh là có khả năng làm tăng mức độ hạnh phúc, giảm mức độ căng thẳng và giảm tỷ lệ trầm cảm. Những lợi ích tinh thần không thể nhìn thấy của thực vật là một lý do khác để bổ sung một số cây xanh vào nhà của bạn và bắt đầu làm vườn.

Nghiên cứu từ Đại học Khoa học Đời sống Na Uy và Đại học Uppsala ở Thụy Điển cho thấy rằng sự hiện diện đơn thuần của cây cối trong văn phòng hoặc nhà ở sẽ làm tăng mức độ hạnh phúc, giảm căng thẳng và mệt mỏi, và giảm thời gian nghỉ ốm của công nhân. Một nghiên cứu khác cho thấy cây trồng trong nhà có thể làm giảm căng thẳng tâm lý bằng cách ức chế hệ thống thần kinh giao cảm (phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của chúng ta), khiến chúng ta ít căng thẳng hơn và cơ thể thoải mái hơn.

Thậm chí, nhiều nghiên cứu còn phát hiện ra rằng khi cây được đặt trong môi trường làm việc vốn đã căng thẳng, mọi người cho biết họ cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Việc tiếp xúc với thiên nhiên, cho dù đó là cây trồng trong nhà, nơi có tầm nhìn ra thiên nhiên, hoặc thậm chí là sống ở một khu vực gần công viên hoặc không gian ngoài trời, có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng và các vấn đề về sức khỏe nói chung. 71 phần trăm người tham gia khảo sát cho biết chỉ ba mươi phút đi bộ ở nơi có sự hiện diện của thế giới tự nhiên đã làm giảm chứng trầm cảm!

Trên thực tế, nghiên cứu liên tục chỉ ra tự nhiên dẫn đến hạnh phúc ở con người. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng đi bộ đường dài hoặc đi bộ trong rừng hai giờ mỗi ngày trong khoảng thời gian hai ngày làm giảm mức độ hormone căng thẳng, huyết áp và nhịp tim. Và khoa học đang chứng minh rằng chỉ cần được tận mắt nhìn thấy khung cảnh thiên nhiên sẽ làm tăng khả năng thụ cảm của não bộ. Nếu có thêm một bồn tắm nước nóng và một ít sữa tắm, bạn sẽ là người hạnh phúc nhất trên đời.

Thực vật tăng sự tập trung

Trong khi công nghệ đang phát triển với tốc độ cực nhanh, sự tập trung với tốc độ âm thanh của chúng ta đang giảm dần. Đúng vậy, chúng ta mang theo máy tính, đi du lịch thế giới thông qua thế giới ảo và lái xe điện hiệu suất cao. Tuy nhiên, có vẻ như chúng ta không thể tiếp tục cuộc trò chuyện nếu không kiểm tra Instagram của mình, khả năng đọc sách của chúng ta giảm dần so với khả năng nghe Netflix và kỹ năng nghe của chúng ta chỉ tồn tại trong khoảng 2,1 giây.

Theo một nghiên cứu mới của Microsoft, con người hiện mất tập trung sau tám giây, ít hơn một giây so với đối thủ cá vàng. Sự phụ thuộc ngày càng tăng của chúng ta vào Google, hệ thống GPS và mọi thứ đã khiến chúng ta kém tập trung, thiếu kiên nhẫn và thiếu tỉnh táo. Kể từ năm 2000, khoảng thời gian chú ý đã giảm từ mức trung bình 12 giây xuống còn 8 giây và tâm trí của chúng ta không ngừng chờ đợi những tiếng kêu, tiếng chuông nhắc nhở từ điện thoại, email và máy tính. Chúc bạn đọc thật may mắn, nếu bạn quyết định trồng một số loại cây, thì xin chúc mừng bạn, bạn đã có một lựa chọn đúng đắn!

Tuy nhiên, có một tin tốt cho những ai yêu cây cối bởi sự hiện diện của thực vật trong môi trường làm việc hoặc gia đình của chúng ta có thể thay đổi đáng kể cách chúng ta suy nghĩ và sự tập trung. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Môi trường cho thấy rằng trồng cây trong không gian làm việc của bạn có thể tăng cường khả năng tập trung và duy trì sự chú ý của bạn. Tâm trí con người chỉ có thể nhìn chằm chằm vào các bảng tính nhàm chán và tài liệu của Google trong một thời gian dài, và đừng bắt đầu với các báo cáo chi phí và thanh toán, chúng ta chỉ có thể làm được nhiều như vậy. Bộ não của chúng ta là những chiếc máy tính sinh học phức tạp và chúng ta chỉ có khả năng hạn chế đối với thứ được gọi là “sự chú ý có định hướng”. Sự chú ý có định hướng về cơ bản có nghĩa là bất cứ điều gì chúng ta làm trong công việc: sự chú ý có kiểm soát và sự tập trung. Và tất nhiên, khả năng đó giảm dần khi chúng ta sử dụng quá nhiều trong một ngày. Không có gì ngạc nhiên khi Google có bàn bóng bàn và phòng ngủ trưa tại nơi làm việc!

Với ý nghĩ này, khi chúng ta hòa mình với thiên nhiên, đi dạo trong công viên hoặc ngắm nhìn cây cối trong văn phòng, tâm trí của chúng ta có thể liên tục chú ý vào một điều gì đó mới mẻ, một chiếc lá, một ngọn cỏ, một con chim đang đậu trên một người lạ. Các giác quan của bạn liên tục hoạt động, thu hút sự chú ý của bạn hết lần này đến lần khác. Loại chú ý thứ hai này được gọi là “chú ý không định hướng”. Sự chú ý không có định hướng cho phép chúng ta thư giãn đầu óc, lấy lại tinh thần cho vòng suy nghĩ có định hướng. Thực vật là một trong những cách hiệu quả nhất để kích thích trí óc vô hướng của chúng ta, từ đó giúp chúng ta có một ngày làm việc tập trung hơn.

Các nghiên cứu khác đã xem xét cụ thể các loại cây ở nơi làm việc, so sánh những chiếc bàn làm việc không có cây trồng với những chiếc bàn được trang trí bằng cây Dương Xỉ (fern) hoặc cây Lưỡi Hổ (snake plant). Kết quả là những người làm việc với hoa và cây cối có khả năng tập trung vào công việc tốt hơn những người ngồi ở một chiếc bàn trống rỗng. Không nên đánh giá thấp những tác động phục hồi mà thực vật mang lại cho chúng ta. Hãy tưởng tượng một thế giới mà mỗi lớp học là một khu rừng nhỏ và mọi văn phòng đều giống một khu rừng xinh đẹp. Những cây xanh này sẽ cung cấp cho chúng ta khả năng làm việc siêng năng hơn, chăm chú học hỏi hơn và vui vẻ tập trung vào các nhiệm vụ tiếp theo.

Thực vật tăng tốc độ chữa bệnh

Khi nói đến việc hồi phục sau chấn thương, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để đẩy nhanh quá trình như vật lý trị liệu, ngủ, tắm ánh sáng mặt trời, bổ sung vitamin, và ăn bông cải xanh, tuy khiên đây chỉ là một số giải pháp. Và khi bạn nhận thức được nhiều lợi ích sức khỏe của việc ăn các loại thực vật và thảo mộc, bạn có thể không nhận ra những lợi ích to lớn của việc chỉ đặt chúng cạnh giường trong khi chữa lành vết thương. Đừng lo, tôi sẽ không bắt bạn ăn cây Dương Xỉ Boston của bạn đâu.

Thực tế đã chứng minh rằng việc thêm thực vật vào môi trường chăm sóc sức khỏe không chỉ làm cho bệnh nhân bớt căng thẳng và lo lắng mà còn giảm thời gian chữa bệnh. Chỉ cần dành ra ba đến năm phút để ngắm nhìn thiên nhiên (cây cối, hoa lá, cỏ, chim chóc) có thể giúp bạn giảm bớt sự tức giận, đau đớn, căng cơ và hoạt động của tim và não.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc ngắm nhìn thực vật trong thời gian hồi phục có ảnh hưởng tích cực và có liên quan trực tiếp đến kết quả sức khỏe của bệnh nhân phẫu thuật. Kết quả khẳng định rằng những bệnh nhân có hoa và cây trong phòng hồi sức sẽ giảm huyết áp, giảm mức độ đau (và do đó giảm dùng thuốc), giảm lo lắng và mệt mỏi so với những bệnh nhân điều trị trong những phòng không có cây trồng. Ngoài ra, phần lớn bệnh nhân đã trồng cây trong phòng của họ ghi nhận rằng chất lượng tích cực nhất trong phòng hồi sức của họ là do chính cây trồng. Những bệnh nhân không có cây trong phòng của họ cho rằng tivi là thứ thích hợp nhất trong phòng của họ. Thiên nhiên vẫn chiến thắng mọi lúc.

Nhưng thú vị nhất là làm thế nào mà thực vật lại hữu ích cho toàn bộ quá trình chữa bệnh, hỗ trợ mọi bước hồi phục. Nghiên cứu cho thấy rằng khi bệnh nhân bắt đầu cảm thấy tốt hơn, họ bắt đầu tương tác nhiều hơn với cây cối, chẳng hạn như tưới nước, cắt tỉa và chăm sóc tổng thể. Điều này khuyến khích họ ra khỏi giường và tiếp xúc với những thứ không liên quan đến bệnh viện và không liên quan đến việc hồi phục. Điều tốt nhất là điều này giúp làm giảm thời gian chữa bệnh, vì bệnh nhân di chuyển và tiến triển nhanh hơn những người không có cây cối để chăm sóc.

Thiên nhiên đang quay trở lại trong thế giới y tế, nhiều bệnh viện đã thiết kế không gian ngoài trời đặc biệt cho bệnh nhân bệnh viện và những người dân sống xung quanh. Mặc dù các bệnh viện có thể đưa ra hình ảnh về một môi trường vô trùng, hấp dẫn, mọi thứ đang bắt đầu thay đổi. Con người bẩm sinh đã biết tác động tích cực của ánh sáng mặt trời, đi bộ qua khu rừng hoặc khu vườn, đặt tay vào bụi bẩn, hoặc nghe thấy tiếng chim hót ngoài cửa sổ. Nhưng bây giờ, khoa học đang bắt đầu chứng minh điều đó.

“Mãi cho đến năm 1984, khi các nhà nghiên cứu bắt đầu xem xét tác dụng có lợi của vườn và cây trồng đối với quá trình chữa bệnh, và trong nghiên cứu đó, họ đã có thể chứng minh rằng việc quan sát một khu vườn có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương do phẫu thuật, nhiễm trùng và các bệnh khác. Và bạn không nhất thiết phải là cây trong phòng mới có lợi, bạn chỉ cần có cửa sổ nhìn ra khu vườn hoặc cây cối đã tăng thêm lợi ích so với những người chỉ đơn thuần nhìn ra bức tường gạch hoặc bãi đậu xe.

Điều tuyệt vời về mối quan tâm đến thiên nhiên và chữa bệnh này là các bệnh viện đang bắt đầu lắng nghe và hiểu rằng bệnh viện là một trong số những môi trường gây căng thẳng lớn nhất. Những trung tâm “chữa bệnh” ồn ào, nặng mùi, vô trùng, đáng sợ này chính xác hơn là những trung tâm của sự đáng sợ chứ không phải là nơi chữa bệnh thanh bình. Ai đã từng bước vào bệnh viện và nói, “Chúa ơi, tôi rất vui vì tôi đã ở đây!” Khi bị căng thẳng, hệ thống miễn dịch của chúng ta giảm, mức độ đau tăng và thời gian chữa bệnh lâu hơn. Làm thế nào chúng ta có thể chữa bệnh trong những căn phòng nhắc nhở chúng ta về bệnh tật, sự hao mòn, mùi hôi kinh khủng? Và bệnh nhân không phải là những người duy nhất được hưởng lợi từ cây trồng, đội ngũ y bác sĩ đôi khi là những người thực sự cần sự thư thái này.

Thiên nhiên có khả năng giúp chúng ta chữa lành. Chúng ta cảm thấy thoải mái hơn khi tương tác với cây cỏ, hoa lá, cây cối và những thứ tương tự. Trồng cây tại nhà là một cách tuyệt vời để mang thiên nhiên vào trong nhà, để chúng xoa dịu khát khao được hòa mình vào thiên nhiên. Con người cần thiên nhiên, và ngay cả khi bạn sống trong rừng già, có nhiều cách để bạn có thể tương tác với thiên nhiên. Điều đó rất dễ dàng!

Xem thêm các phần khác của sách

Trả lời